Больше двигайся и избежишь варикоза!



Долговечность красоты ваших ног, зависит не от наследственной предрасположенности, а от комплексной профилактики варикозного расширения вен.
Поэтому, чтобы Вы в один их прекрасных дней не заметили, что ваши ноги в "сеточку", откорректируйте свой образ жизни.
Для этого:                
Во-первых, с утра, из горизонтального положения тела в вертикальное переходите постепенно. Проделайте в постели двухминутную гимнастику для ног. Покрутите стопы в разных направлениях. Согните, разогните ноги в коленях и тазобедренных суставах. Прокатитесь на "велосипеде". Теперь можете вставать и после умывания, облейте ноги до щиколотки "летней" водичкой.
Во-вторых, занимаясь домашними делами, как можно больше двигайтесь. Например, я разнося вещи по своим местам, хожу из комнаты в комнату в быстром темпе, не давая себе остановиться. И так пока все вещи не будут разложены. Пылесося и вытирая пыль, пританцовываю, поэтом убираясь, всегда включаю музыку или прослушиваю аудиокниги. Выполняя работу сидя, положите ноги на табурет. То что обычно делаете стоя, делайте сидя (например, чистите или измельчаете овощи для салата). Старайтесь как можно меньше использовать лифт, спуск и поднятие по лестнице заставит сердце и мышцы активнее работать, что будет гонять кровь по венам.
В-третьих, если вам приходится долгое время работать сидя, вставайте каждые 1,5 часа, походите из угла в угол, приподнимайтесь на носки, чтобы усилить кровоток. Постарайтесь избавиться от привычки закидывать ногу на ногу. Сидя за компьютером можно сделать несколько упражнений для ног, например, приподнимайте носки или сжимайте и разжимайте изо всех сил пальцы ног, конечно же, при этом сняв туфли.
В-четвёртых, следите за своим весом. Побольше кушайте клетчатки. Вены очень любят "питаться" растительными маслами.
В-пятых, ведите здоровый образ жизни: бросьте курить, больше двигайтесь, занимайтесь плаванием, делайте массаж для ног, и главное старайтесь избегать стрессы - всё это прекрасно повлияет на ваши сосуды.
В-шестых, выбирайте для ваших ног правильную обувь. Она не должна сдавливать стопу, щиколотку и икры. Высота каблука 4 см. Старайтесь при любой возможности ходить босиком.

Вечернее время лучший отдых для ваших ног - спокойная прогулка, контрастный душ, а после - ноги на стенку!

                                                                                Гимнастика для вен

Легко и просто заниматься профилактикой расширения вен на ногах. Их нужно постоянно поддерживать в тонусе. В конце дня, у многих возникает тяжесть в ногах, боль и опухлость.
Вот эти нехитрые упражнения помогут вылечить вам ноги.
- Поднимитесь на носки, как можно сильнее отрывая пятки от пола, а потом резко их опустите вниз. Проделайте упражнение 10-20 раз, имитируя таким образом сотрясение, которое даёт дополнительный импульс крови в венах.
- Сидя или стоя на полу перекатывайте подошвами скалку, одной и другой ногой.
- Поднимайте пальцами ног карандаши, камушки, ракушки, разные мелкие предметы.
- При любой возможности ходите босиком по асфальту, траве, песку и т.д.
Занимайтесь гимнастикой 10 минут ежедневно для профилактики тромбофлебита.

Если у вас, все же появилось это заболевание, облегчите его течение ежедневной зарядкой:
Лёжа на спине, имитируйте езду на велосипеде.
Для оттока крови, лёжа на спине поочерёдно под прямым углом поднимайте каждую ногу.
Имитируйте движение ножниц перпендикулярно, затем параллельно.
У стены делайте подъёмы на носки, поочерёдно каждой ногой.
Кроме гимнастики используйте и фитотерапию. Заваривайте дубовую кору и делайте приятные ванночки для ног.
Для профилактики венозных заболеваний полезны запаренные антоновские яблоки, а также чесночная настойка (сок 15 лимонов и 250 г. чеснока).
Comments